夏バテしやすい人の身体の特徴と対策

7月になると気温が高くなり、身体のだるさや疲れやすさを感じる方が増えてきます。

「朝から身体が重い」
「疲れが抜けない」
「食欲が落ちる」
「眠りが浅い」
「やる気が出ない」

このような状態は、夏バテのサインかもしれません。

夏バテは、暑さだけが原因ではありません。冷房による冷え、汗による水分やミネラル不足、睡眠不足、食生活の乱れ、自律神経の乱れなど、さまざまな要因が重なって起こります。

特に、室内と屋外の温度差が大きいと、身体はその変化に対応しようとして疲れやすくなります。冷房の効いた部屋に長くいることで、首・肩・腰・足元が冷え、筋肉がこわばりやすくなることもあります。

また、暑さで睡眠の質が下がると、身体の回復が追いつかなくなります。寝ても疲れが取れない、朝からだるいという方は、身体が休まりきっていない可能性があります。

自宅でできる対策としては、まず冷房で身体を冷やしすぎないことが大切です。首元・お腹・足首を冷やさないようにしましょう。

水分補給も大切ですが、冷たい飲み物ばかりでは胃腸が冷えやすくなります。常温の水や温かいお茶も取り入れるとよいでしょう。

また、軽いストレッチや深呼吸もおすすめです。身体を少し動かすことで巡りがよくなり、こわばりもゆるみやすくなります。

氣功整体てあて屋よしでは、夏のだるさや疲れ、冷えによるこわばりなどに対して、身体全体のバランスを見ながら施術を行っています。

高山市で整体・マッサージをお探しの方、夏バテ前の身体ケアをご希望の方は、お気軽にご相談ください。